Actividades gimnásticas

Contenido de la clase...

SEMANA DE 05 al 09 DE OCTUBRE DE 2020

Beneficios de la actividad física

• Ayuda a la prevención de enfermedades crónicas.

• Ayuda a tener buen estado físico.

• Liberamos toxinas al sudar.

• Mejora el equilibrio y la movilidad de las articulaciones, flexibilidad, entre otros.

• Aumenta el tono y la fuerza muscular.

 

 Actividades gimnasticas 

La habilidad gimnástica es la capacidad resultante de coordinar y subordinar entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. Las habilidades gimnásticas son actividades y ejercicios que una persona realiza y que tienen una estrecha relación con la gimnasia artística Para llevar a cabo las actividades gimnásticas, necesitamos un buen dominio del cuerpo a través del conocimiento corporal, el desarrollo de la lateralidad y la corrección de la postura. A estos factores hay que añadir una buena coordinación motriz, un buen ajuste del cuerpo a través del equilibrio, rapidez y precisión en los movimientos a través de la agilidad.

Sistemas Gimnásticos en la historia

 

• Las civilizaciones del antiguo Oriente, encontramos a china como unos de los primeros asientos de civilización, donde se desarrolló desde remotas edades la práctica de ejercicios corporales al parecer vinculados a los programas educativos del Estado. Ya 2000 años a. n.e. se practicaba en China un sistema de ejercicios que han llegado hasta nosotros con el nombre de Cong-fú, y que parece haber sido una institución con organización de
  tipo patriótico-militar.

 

•  Al Cong-fú se le atribuyó una serie de bondades, llegando a considerarse como una especie de gimnasia médica. En su forma externa pudo semejarse a la gimnasia como hoy la concebimos, pero muy alejada de esta en cuanto a los principios que la sustentaban.

 

 

•  La india constituyó otra civilización que también floreció en medio de las formas culturales supersticiosas que inundaron todos los confines del oriente de Asia. 

 

•  El sistema educacional de la india debe haber sido bastante semejante al de la china, en este sentido las actividades físicas se vieron siempre vinculadas a fines guerreros o religiosos.

• En la india también surgió y se desarrolló la practica del yoga que se interpreta como liberación del yo de su sujeción al mundo exterior.

 

SEMANA DE 12 al 16 DE OCTUBRE DE 2020

Precursores de la gimnasia

Son Montaigne, Comenio, Locke, Basedow, Rosedow y Guts Muts. Nos ocuparemos solamente de los que a nuestro juicio influyeron decisivamente en el desarrollo de la educación física. 

• Juan Jacobo Rousseau (1712-1778), de él se puede decir que marca el inicio de los fundadores de los siguientes sistemas gimnásticos nacionales. 

• Juan Enrique Pestalozzi(1746-1826), "la educación física no puede apartarse de la educación general.

• Juan Federico Guts Muts (1759-1839), publicó gimnasia para jóvenes y juegos. 

• Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), ayudó en el surgimiento de los sistemas nacionales de educación física que dieron origen a la educación física moderna.

• Amorós dio la siguiente definición de la gimnasia: ciencia razonada de nuestros movimientos en sus relaciones con nuestros sentidos, nuestra inteligencia, nuestros sentimientos, nuestras costumbres y el desenvolvimiento de todas nuestras facultades.

Deportes de iniciación temprana

• Gimnasia
• Clavados
• Patinaje artístico
• Equitación 

SEMANA DE 19 al 23 DE OCTUBRE DE 2020

Juegos Recreativos

 

Son actividades de variado carácter que lleva a cabo un individuo o un grupo de personas con el objetivo de divertirse, entretenerse y disfrutar de la actividad misma. Se trata, así, de actividades de corte lúdico, sin un propósito útil o práctico establecido, pero que ejercita y satisface aspectos físicos, sociales y mentales de la personalidad. Algunos de estos son: el escondite, el congelado, juego de la silla, rayuela, entre otros.

Juegos predeportivos

Son aquellos que exigen destrezas y habilidades propias de los deportes (desplazamientos, lanzamientos, recepciones, etc.). Su práctica es recomendable como preparación para los niños que comienzan a practicar cualquier deporte, ya que les aporta una serie de recursos físicos y técnicos. Algunos de estos son: kickingball, pase 10, las 4 esquinas, quemados, entre otros.

Definición de gimnasia según Mariano Girales

La gimnasia es una disciplina que se enseña y se aprende sobre contenidos naturales: patrones motores propios de la especie; ella los hace propios al responder a adquisiciones motrices especificas-que les son propias de su identidad-de creciente y progresiva complejidad.

SEMANA DE 26 al 30 DE OCTUBRE DE 2020

Hebert: Método natural

Permitía realizar los ejercicios con un numero grande de personas sin incurrir en grandes gastos y sin necesidad de instalaciones especiales.

Posiciones de Ling

Movimientos básicos del ser humano

1. 

   Girar o rodar
2. Arrastrarse
3. Gatear
4. Escalar
5. Pararse

Posiciones fundamentales

1. Parado
2. Acostado
3. Sentado
4. En suspensión
5. Hincado

Capacidades físicas

Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la genética, aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

Capacidades físicas condicionales

Las capacidades físicas condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.

Capacidades físicas coordinativas

 Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación, la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase de capacidades físicas.

SEMANA DE 2 al 6 DE NOVIEMBRE DE 2020

¿Qué es neuromotricidad?

Es la capacidad del ser humano para producir movimiento desde una parte hasta el todo, integrando acciones voluntarias e involuntarias, coordinadas e iniciadas desde el sistema muscular. Es la ciencia que estudia el sistema nervioso o ciencia del cerebro.

¿Qué es matrogimnasia?

La matrogimnasia es la practica de ejercicio físico llevado acabo entre madre e hijo con la finalidad de fortalecer los lazos de: Amor, cariño y acercamiento entre ambas partes esta es una muestra de estas actividades que se desempeñan en la escuela primaria. Agradeciendo el apoyo del L.E.F.

También hicimos nuestro primer parcial.

SEMANA DE 9 al 13 DE NOVIEMBRE DE 2020

La gimnasia básica

El curso de la gimnasia básica representa un apoyo importante para el ejercicio profesional del entrenador deportivo, en este se destacan cuales son las bases para el desarrollo físico multilateral de todo deportista.

Los enormes beneficios de los ejercicios gimnásticos representan singular importancia en la esfera educativa y formativa dentro del sistema de educación física y deporte de nuestro país. 

Significado de la gimnasia para el desarrollo intelectual

• El carácter multifacético de los ejercicios gimnásticos
• Perfeccionamiento de las acciones motrices
• Surgimiento de capacidades que estimulan el pensamiento lógico y creador
• Aumentando la actividad de los procesos que enriquecen el potencial de coordinación del sistema nervioso favoreciendo el alcance de la maestría deportiva.

Capacidades físicas Coordinativas

1. Ritmo
2. Acoplamiento
3. Diferenciación 
4. Control
5. Reacción

Clasificación de la movilidad

• Flexibilidad (Articular)
• Elasticidad (Muscular)

SEMANA DE 16 al 20 DE NOVIEMBRE DE 2020

Cualidades motrices

Las cualidades motrices son las facultades que poseemos los seres humanos para realizar movimientos diversos gracias a los músculos, las articulaciones y los huesos que componen nuestro cuerpo. Las cualidades motrices principales- La coordinación. - La agilidad. - El equilibrio.

Cualidades volitivas

Cualidades volitivas: Son manifestaciones concretas de la voluntad. Las fundamentales son la orientación hacia una finalidad, la constancia y perseverancia, decisión, firmeza, iniciativa, independencia, la entereza, y el dominio de si mismo.

Cualidades morales

Peculiaridades del hombre que constituyen virtudes o vicios. En la época de la construcción del comunismo, son cualidades morales positivas, entre otras, la honradez, la modestia, la laboriosidad, la fidelidad al deber social, el colectivismo, el humanismo y el patriotismo e internacionalismo.

Engrama motor

Es una programación inconsciente que se genera en el sistema nervioso central, para regular el funcionamiento de un sistema muscular.

SEMANA DE 23 al 27 DE NOVIEMBRE DE 2020

Ejercicios de orden

Los ejercicios de orden se realizan al inicio y durante la clase de Educación Física, cumplen dos funciones esenciales: primero, ubican en forma adecuada a los alumnos para iniciar la actividad y segundo, permiten distribuirlos de manera ordenada y eficaz.

Calentamiento general

Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física. Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.

Calentamiento especifico

Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.

SEMANA DE 30 al 04 DE DICIEMBRE DE 2020

Ejercicios de desarrollo físico general 

1. Abdominales (abdomen)

2. Lagartijas (brazos)

3. Sentadillas (piernas)

4. Dorsales/lumbares(espalda)

Para lograr sus objetivos la gimnasia básica se vale de los siguientes medios:

1. Desarrollo armónico y multilateral de la personalidad, que combina en si el perfeccionamiento físico, la riqueza espiritual y la limpieza moral. 

A. ejercicios de orden

B. ejercicios de desarrollo físico general

C. Ejercicios Naturales

D. ejercicios elementales sobre los aparatos

SEMANA DE 07 al 11 DE DICIEMBRE DE 2020

Ejercicios elementales sobre aparatos

Rama varonil 

1. Manos libres

2. Caballo con arzones

3. Barras paralelas

4. Salto de caballo

5. Anillos

6. Barra fija

Rama femenil

1. Salto de caballo

2. Barras asimétricas

3. Viga de equilibrio

4. Manos libres 

Ejercicios acrobáticos elementales

1. Rodada al frente

2. Rodada atrás

3. parado de manos o parado de cabeza

4.Rueda de carro

SEMANA DE 14 al 18 DE DICIEMBRE DE 2020

Gimnasia mental

La neuróbica, también conocida como gimnasia cerebral y gimnasia mental, es un conjunto de ejercicios, problemas y rompecabezas mentales que mejoran el rendimiento del cerebro.

La gimnasia cerebral es un compendio de ejercicios encaminados a estimular y desarrollar las capacidades cerebrales, permite por medio de movimientos y respiración, conectarse con las emociones, que a su vez facilita la elaboración de redes nerviosas mismas que se capitalizan en una mejor asimilación del aprendizaje.